12/ Mi sento male, cosa devo fare? 5 consigli per migliorare la tua giornata
Tutti attraversano brutte giornate e sapere come affrontare queste situazioni fa la differenza per uscirne.
Nessuno è sempre felice e avere una brutta giornata purtroppo fa parte della vita di tutti i giorni. A causa di problemi a scuola, all'università, al lavoro, in famiglia o semplicemente per stanchezza fisica e mentale, tutti sono soggetti a sentirsi male. E ciò che può fare la differenza è il modo in cui affrontiamo tutto. Ogni persona ha il proprio modo di elaborare i sentimenti, quindi l'importante è sperimentare sempre nuovi modi per sentirsi di nuovo bene. Con il tempo riuscirai a trovare il tuo ritmo e ad affrontare le avversità della vita con maggiore tranquillità. Quindi vieni con noi per dare un'occhiata a 5 suggerimenti per migliorare la tua giornata!
1. Senti la tristezza e metti insieme una playlist per i giorni brutti
Il primo passo per andare avanti è accettare la tua tristezza. Smetti di cercare di comportarti come se nulla stesse accadendo e permetti a te stesso di sentire questo momento. Quindi puoi mettere insieme una playlist per i giorni brutti. La musica è un ottimo sfogo per la vita di tutti i giorni e la playlist giusta può aiutarti a sollevare il morale. Mescola brani più lenti, brani dei tuoi artisti preferiti e termina in grande stile con le composizioni che sai ti solleveranno il morale.
2. Dedica del tempo a te stesso, che ne dici di una giornata alla spa a casa?
Se è brutto in un giorno in cui non hai appuntamenti importanti, cancella tutto e separa quel tempo per te stesso. La cura di sé è spesso necessaria per capire che sei importante e meriti anche affetto, anche se il mondo non ti restituisce quell'amore. Prenditi un momento per trascorrere una giornata alla spa a casa, fatti le unghie, prenditi cura dei tuoi capelli, investi in quella maschera per il viso che hai sempre voluto provare e amarti un po'. E prometti a te stesso che smetterai di pensare a tutti mentre ti metti in secondo piano.
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3. Acquista o prepara il tuo comfort food
Il gusto è anche un senso che può essere esplorato alla ricerca di un po' più di felicità. Ma vale la pena ricordare che non ci riferiamo a nessun tipo di disturbo alimentare o atteggiamento compulsivo nei confronti del cibo. L'obiettivo qui è quello di riservare un po' di tempo per cucinare il tuo cibo preferito, che ti dà più conforto e riscalda il tuo cuoricino. Tuttavia, se non sai come preparare il tuo cibo di conforto, va bene acquistare l'oggetto. Prepara un pranzo o una cena speciale e goditi la tua compagnia. E se ti senti solo, invita il tuo migliore amico a godersi questa festa speciale con te!
4. Guarda le tue serie e film preferiti
Così come esiste il concetto di comfort food, perché non ricorrere alla tua “comfort series” o al “comfort film”? Scherzi a parte, guardare le avventure dei propri personaggi preferiti può essere un ottimo modo per rilassarsi e dimenticare i problemi della stressante routine della vita quotidiana. E se serie e film non sono la tua tazza di tè, puoi scegliere un libro, un video di YouTube e persino un romanzo. L'importante è spegnere la mente per qualche minuto.
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Un post condiviso da Chloe (chloe_bh) (@chloebarryhang) il 18 settembre 2018 alle 1:50 PDT
5. Parla con i tuoi amici e familiari più cari
Tenere tutto il peso del mondo sulle spalle non fa bene a nessuno. Se sei una persona più introversa o a cui non piace esporre i propri problemi e dimostrare debolezze, devi capire che a volte devi cedere. Condividi le tue preoccupazioni con i tuoi amici e familiari più cari e non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Il tuo ciclo di relazioni è anche una rete di supporto molto importante per i giorni brutti, non aver paura di attivarli quando necessario.
Suggerimento bonus: cerca uno psicologo!
Sebbene alcune persone vedano la terapia come qualcosa di lontano dalla realtà, è importante notare che assolutamente tutti hanno bisogno di cure. Stare bene o no, frequentare uno psicologo è fondamentale per affrontare i problemi quotidiani. E soprattutto quando senti che nient'altro funziona o che tutto è molto più difficile di quanto tu possa gestire, è giunto il momento di iniziare la tua terapia. Cerca un aiuto professionale! Questo piccolo atteggiamento può fare la differenza nella tua vita.
