12/ Je me sens mal, que dois-je faire ? 5 conseils pour améliorer votre journée
Tout le monde traverse de mauvais jours et savoir comment gérer ces situations fait toute la différence pour s'en sortir.
Personne n'est heureux tout le temps et passer une mauvaise journée fait malheureusement partie du quotidien. Que ce soit en raison de problèmes à l'école, au collège, au travail, en famille ou simplement de fatigue physique et mentale, tout le monde est sujet à se sentir mal. Et ce qui peut faire toute la différence, c'est la façon dont nous gérons tout cela. Chaque personne a sa propre façon de traiter ses sentiments, donc l'important est de toujours tester de nouvelles façons de se sentir bien à nouveau. Au fil du temps, vous pourrez trouver votre propre rythme et traverser les épreuves de la vie avec plus de sérénité. Alors venez avec nous pour découvrir 5 conseils pour améliorer votre journée !
1. Ressentez la tristesse et créez une liste de lecture pour les mauvais jours
La première étape pour aller de l'avant est d'accepter votre tristesse. Arrêtez d'essayer d'agir comme si de rien n'était et permettez-vous de ressentir ce moment. Ensuite, vous pouvez créer une liste de lecture pour les mauvais jours. La musique est un excellent exutoire pour la vie quotidienne et la bonne playlist peut vous aider à remonter le moral. Mélangez des chansons plus lentes, des chansons de vos artistes préférés et terminez en beauté avec les compositions qui vous remonteront le moral.
2. Prenez du temps pour vous, que diriez-vous d'une journée spa à la maison ?
Si c'est mauvais un jour où vous n'avez pas de rendez-vous importants, annulez tout et réservez ce moment pour vous-même. Prendre soin de soi est souvent nécessaire pour comprendre que vous êtes important et méritez également de l'affection, même si le monde ne vous rend pas cet amour. Prenez un moment pour passer une journée au spa à la maison, faites-vous les ongles, prenez soin de vos cheveux, investissez dans ce masque facial que vous avez toujours voulu essayer et aimez-vous un peu. Et promettez-vous d'arrêter de penser à tout le monde en vous mettant en retrait.
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3. Achetez ou préparez vos plats réconfortants
Le goût est aussi un sens qui peut être exploré dans votre recherche d'un peu plus de bonheur. Mais il convient de rappeler que nous ne parlons d'aucun type de trouble de l'alimentation ou d'attitude compulsive envers la nourriture. L'objectif ici est de réserver un peu de temps pour cuisiner vos plats préférés, ce qui vous apporte plus de confort et réchauffe votre petit cœur. Cependant, si vous ne savez pas comment préparer votre plat réconfortant, vous pouvez acheter l'article. Préparez un déjeuner ou un dîner spécial et profitez de votre propre compagnie. Et si vous vous sentez seul, invitez votre meilleur ami à profiter de ce festin spécial avec vous !
4. Regardez vos séries et films préférés
De même qu'il existe le concept de comfort food, pourquoi ne pas recourir à votre "série confort" ou "film confort" ? Blague à part, regarder les aventures de vos personnages préférés peut être un excellent moyen de se détendre et d'oublier les problèmes de la routine stressante de la vie quotidienne. Et si les séries et les films ne sont pas votre tasse de thé, vous pouvez choisir un livre, une vidéo YouTube et même un roman. L'important est de se vider l'esprit pendant quelques minutes.
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5. Parlez à vos amis et à votre famille les plus proches
Porter tout le poids du monde sur ses épaules n'est bon pour personne. Si vous êtes une personne plus introvertie ou quelqu'un qui n'aime pas exposer ses problèmes et démontrer ses faiblesses, vous devez comprendre que parfois vous devez céder. Partagez vos préoccupations avec vos amis et votre famille les plus proches et n'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Votre cycle relationnel est aussi un réseau de soutien très important pour les mauvais jours, n'ayez pas peur de les déclencher en cas de besoin.
Astuce bonus : cherchez un psychologue !
Bien que certaines personnes voient la thérapie comme quelque chose de loin de la réalité, il est important de noter que tout le monde a besoin d'un traitement. Que l'on soit bien ou non, consulter un psychologue est essentiel pour faire face aux problèmes du quotidien. Et surtout quand vous sentez que rien d'autre ne fonctionne ou que tout est beaucoup plus difficile que vous ne pouvez le supporter, il est grand temps de commencer votre thérapie. Cherchez de l'aide professionnelle! Cette petite attitude peut faire toute la différence dans votre vie.
